不知道屏幕前的你是否也常常经历失眠，明明早早上床躺了很久，却翻来覆去睡不着；明明立下了绝不熬夜的flag，却因为失眠而被迫熬夜了......

      也许起初，你还会玩会儿手机，当时间一点一点向凌晨逼近，然而你却越来越感到精神百倍；啊，这样不行！于是你立刻放下手机，假装自己进入了睡眠模式，然而时间继续前进，室友们已经渐渐都进入了梦乡，你还是能听到邻床轻轻的呼吸声，能听到对床偶尔的梦呓，能听到门外楼上空调水滴答滴答滴在你们空调外机上的声音，可就是听不到自己的困意。是的同学，你失眠了。

      但是，你不是一个人在失眠。根据《2020中国青年睡眠现状报告》显示，此次调查范围纳入了10岁至45岁的人群，共调查了近6万人。从整体的睡眠状况来看，76%的受访者表示入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。

       别担心哦，小心健为你准备了“拒绝失眠大礼包”，一起来看看吧~

了解失眠：

《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准：

①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟

②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降

③总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。

在上述症状基础上同时伴有日间功能障碍。睡眠相关的日间功能损害包括：

①疲劳或全身不适

②注意力、注意维持能力或记忆力减退

③学习、工作和（或）社交能力下降

④情绪波动或易激惹

⑤日间思睡

⑥兴趣、精力减退

⑦工作或驾驶过程中错误倾向增加

⑧紧张、头痛、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状

⑨对睡眠过度关注。

失眠根据病程分为：

①急性失眠，病程<1个月

②亚急性失眠，病程≥1个月，<6个月

③慢性失眠，病程≥6个月。